ストレス対策と生活習慣
●ストレス対策
育毛発毛には育毛剤・発毛剤と同様にストレス対策も大変重要です。
ストレス対策は現代のストレス社会の中では大変重要です。ストレスは薄毛や抜け毛の一因と考えられています。またストレスは心身だけでなく、髪の毛にも悪影響を与えます。髪の毛母細胞など細胞分裂を盛んに繰り返している部分はストレスに非常に弱いそうです。ストレスは頭皮の末梢血管を収縮させ、血流量を低下させて悪影響を与えます。なお毛母細胞は毛乳頭から供給された栄養により、分裂・増殖を繰り返しています。
ストレス社会ではストレスを蓄積しないことと蓄積したストレスを発散することが重要です。ストレス対策ではウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。毎日の有酸素運動はAGAの原因と言われるジヒドロテストステロン（DHT）やその素となるテストステロンレベルを下げるそうです。なお過剰な飲酒や喫煙は育毛発毛に逆効果となります。
なお男性は一般的に女性よりストレスに弱いと言われています。職場などストレスを蓄積しやすい環境にいる時間も長いので、ストレス対策を心掛けましょう。
●生活習慣
育毛発毛には育毛剤・発毛剤と同様に生活習慣も大変重要です。
AGA（男性型脱毛症）は運動不足が顕著になった第2次大戦後に急増したと言われています。AGAには男性ホルモンや遺伝だけでなく、生活習慣も関係していると考えられています。
生活習慣では規則正しい生活を心掛け、十分な睡眠時間を確保しましょう。不規則な生活や睡眠不足は心身に悪影響を与えるだけでなく、髪の毛にも悪影響を与えます。なお髪の毛は睡眠中に成長すると言われています。
なお生活習慣では適度な有酸素動を心掛けましょう。毎日の有酸素運動はAGAの原因と言われるジヒドロテストステロン（DHT）やその素となるテストステロンレベルを下げるそうです。ただしウエイトトレーニングはテストステロンレベルを上げると考えられています。ウエイトトレーニングは、控えましょう。
洗髪は1日に1回行いましょう。特に男性は女性より皮脂の分泌量が多いので必ず洗髪しましょう。ただし過剰に洗髪したり、頭皮を傷付けてはいけません。
喫煙には血管を収縮させ、血液循環を悪化させる働きがあります。また有害物質も多く含まれています。禁煙しましょう。
過剰な飲酒は禁物です。過剰な飲酒は健康を害したり、生活習慣を乱したりします。適量の飲酒を心掛けましょう。
