食生活と適度な飲酒
●食生活
育毛発毛には育毛剤・発毛剤だけではなく、食生活も大変重要です。AGA（男性型脱毛症）は脂肪やカロリーの摂取量が増加したり、運動不足が顕著になった第2次大戦後に急増したと言われています。AGAには男性ホルモンや遺伝だけでなく、食生活や生活習慣も密接に関係していると考えられています。食生活では適量、そして栄養バランスのよい食事が重要です。過剰な脂肪の摂取や過剰なカロリーの摂取は厳禁です。食生活では髪の健康に不可欠なたんぱく質・ミネラル・ビタミンを十分に摂取するように心掛ける必要があります。偏食や食事制限ダイエットは禁物です。なお食生活では脂肪やカロリーが高い洋食より、和食がおすすめです。和食ではたんぱく質を魚や大豆・大豆食品、ミネラルを海草や野菜・根菜、ビタミンを野菜や果物から摂取できます。
・たんぱく質・・・肉類や魚などに多く含まれています。
・ミネラル・・・海草や野菜・根菜に多く含まれています。
・ビタミン・・・野菜や果物に多く含まれています。
ちなみにたんぱく質は三大栄養素（たんぱく質・炭水化物・脂質）のひとつです。たんぱく質は生命を維持するうえで重要な栄養素で、血液・筋肉など主要な構成成分となるだけでなく、酵素・ペプチドホルモン・神経伝達物質などの材料にもなります。またエネルギー源としても使われることもあります。
●適度な飲酒
育毛発毛には育毛剤・発毛剤だけではなく、適度な飲酒も大変重要です。飲酒は直接薄毛や抜け毛に影響するより、間接的に影響することの方が多いようです。過剰に飲酒すると帰宅が遅くなり、生活習慣が乱れます。帰宅が遅くなると育毛発毛に大切な洗髪をしなくなったり、洗髪をしても十分に乾かさず、生乾きになったりします。男性は女性と比較すると皮脂の分泌量が多い為、1日1回は洗髪する必要があると言われています。なお飲酒するとアルコールは肝臓で分解され、その時にシステインなどのアミノ酸が消費されます。アミノ酸はたんぱく質でできている髪の毛の合成には必要不可欠で、過剰にアルコールを摂取するとアルコールの分解にアミノ酸が消費され、髪の毛の合成に回されなくなる恐れがあります。
